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腳——最容易被忽視，卻也是最早給咱們健康發出信號的地方。

很多中老年人認為肝不好，眼睛、手最先出現問題，其實不全對。咱們的腳，出現信號更早。

一個人的肝功能出現問題，腳部最先給出提示。尤其是以下4個信號，要是你中了兩個以上，就得警惕了！

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正常的腳底顏色應該偏紅潤或者淡肉色，要是突然變得蠟黃、發暗，尤其是連腳趾甲都帶點泛黃，那多半是肝臟排毒能力變差了。

肝是咱們身體里最大的“化工廠”，每天負責分解毒素、代謝膽紅素。肝功能一旦下降，膽紅素排不出去，就容易沉積在皮膚，尤其是末梢部位——最明顯的地方就是腳。

侯老師建議多吃點富含硒和抗氧化物的食物，比如黑芝麻、胡蘿卜、山藥。

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很多人晚上一睡覺就覺得腳底發熱，翻來覆去睡不著，脫了襪子還是熱，很可能是肝火內盛。

尤其是那些白天容易急躁、煩悶、動不動就發火的人，晚上腳底越熱、越出汗，就越要當心。肝火太旺，會擾亂心神，影響睡眠，時間一長還容易傷肝陰。

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侯老師建議：

每天堅持泡點“清肝茶”：菊花、決明子、桑葉各3克，開水沖泡代茶飲。

睡前半小時按摩太沖穴（就在腳背第一、二趾骨交接處下方凹陷），有平肝降火的作用。

中醫講“肝主筋，其華在爪”。爪就是指手指甲、腳趾甲。肝血足，指甲自然光滑、有彈性；肝血虧，金沙電玩城app指甲就容易干枯、易裂，甚至一碰就痛。

如果你發現自己腳趾甲開始變形、顏色暗淡、容易折斷，就不是簡單的“缺鈣”這么回事，八成是肝血不足，供不上來。

侯老師建議多吃些養肝血的食物，比如當歸、枸杞、紅棗、黑豆。

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肝經從腳大拇指起步，沿著小腿內側上行，一路通到肝臟。很多人老說“半夜一翻身腳就抽筋”“站久一點腳發麻”，其實是肝經運行不暢、氣血不通的表現。

尤其是到了五六十歲以后，氣血原本就弱，再遇上肝郁或肝陽上亢，腳部癥狀就更明顯了。

侯老師建議：

早晚各敲打肝經路徑（大腿內側到腳內側），每天5-10分鐘，通經絡、活氣血。

晚飯別吃太晚太油，晚上11點前必須睡覺，給肝一個好環境排毒。

油膩傷肝，甜食耗肝，反而綠葉蔬菜、苦味食物（如苦瓜、蒲公英、馬齒莧）對肝最友好。

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晚上11點到凌晨3點是肝膽排毒的時間，這時候不睡，肝就像打仗沒子彈，耗得很快。

很多人肝不好，其實根在“氣郁”。長期壓抑、不說話，情緒成了毒素，不輸三餐油鹽。

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