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你有沒(méi)有這樣的經(jīng)歷？

坐公交時(shí)，前面那個(gè)老年人剛上車(chē)，一股特殊的味道就飄了過(guò)來(lái)。

在家里照顧老人，明明每天洗澡換衣，但屋里總有一股莫名的味道。

這種氣味，不是狐臭，不是汗味，而是大家常說(shuō)的——“老人味”。

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老人味，其實(shí)是人體隨著年齡增長(zhǎng)，代謝減慢、排毒變差、皮脂腺萎縮、自由基堆積等多方面問(wèn)題疊加出來(lái)的一種復(fù)合性體味。

2001年日本一項(xiàng)研究揭示了一個(gè)重要物質(zhì)——2-壬烯醛（2-Nonenal）。

這是一種氧化脂類(lèi)代謝產(chǎn)物，主要來(lái)源于皮膚油脂的氧化分解。人一旦過(guò)了50歲，體內(nèi)抗氧化能力下降，這種物質(zhì)開(kāi)始大量積聚，于是就有了老人味。

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總結(jié)一句話：肝腎代謝慢了，皮脂氧化多了，垃圾清不出去。

很多中老年人很講衛(wèi)生，天天洗澡、換衣，但老人味還是不減。這是因?yàn)樯眢w內(nèi)部堆積的老化產(chǎn)物排不出去。

從中醫(yī)角度來(lái)說(shuō)，55歲之后，人體正氣漸衰，尤其是肝腎精氣不足、脾運(yùn)失常、氣滯血瘀這些問(wèn)題，會(huì)導(dǎo)致以下幾種變化：

肝疏泄不暢：代謝物排不出，氣血運(yùn)行變慢，垃圾堆積。

腎排泄減弱：尿液、汗液的排毒功能下降，有毒物質(zhì)通過(guò)皮膚跑出來(lái)。

脾胃運(yùn)化不良：飲食不當(dāng)、濕氣入體，加重體內(nèi)垃圾堆積。

所以說(shuō)，老人味其實(shí)是五臟運(yùn)轉(zhuǎn)緩慢、毒素淤積、油脂氧化的產(chǎn)物，洗是洗不掉的。

很多朋友愛(ài)吃口味重的，醬香干鍋、麻辣火鍋、咸菜、鹵肉……這些高鹽、高脂的食物，不僅讓身體發(fā)炎，還會(huì)讓皮脂腺分泌異常、油脂更容易氧化、自由基堆積增加，金沙電玩app更加重老人味。

尤其這幾樣，建議越早控制越好：

油炸物：會(huì)讓體內(nèi)氧化負(fù)擔(dān)增加，尤其影響肝臟解毒。

腌制品：含亞硝酸鹽和大量鹽分，不僅損傷腎，還會(huì)干擾正常代謝。

加工肉制品（如香腸、火腿）：脂肪含量高，長(zhǎng)期吃堆積自由基。

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年紀(jì)越大越怕動(dòng)，一天下來(lái)坐著躺著，幾乎沒(méi)怎么出汗。汗液本身是排毒通道，長(zhǎng)期不出汗，毒素積壓，只能通過(guò)皮膚代謝，就有味了。

化纖衣物不透氣，汗液和油脂容易燜在里面，一天不換衣，混合體味更難聞。

講了這么多，最關(guān)鍵的是怎么做。以下是我根據(jù)多年調(diào)理經(jīng)驗(yàn)總結(jié)的實(shí)用方法：

1）飯后一杯山楂荷葉水

助消化、降油脂、清內(nèi)熱。

山楂消積化滯，荷葉祛濕清膩，有助減少體內(nèi)的油脂。

2）每天一碗三豆湯（綠豆+赤小豆+黑豆）

清熱、利水、抗氧化。黑豆補(bǔ)腎，赤小豆利濕，綠豆解毒，一起煮湯喝，能幫身體把味道源頭清出去。

3）常吃富含抗氧化食物

比如紫薯、胡蘿卜、木耳、西蘭花、番茄，這些能中和自由基，減少油脂氧化，延緩老化。

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1）每周泡腳+出汗

艾葉、老姜、桂枝泡腳，促進(jìn)氣血流通，加快代謝。

再配合慢走、太極等低強(qiáng)度出汗，幫助體內(nèi)垃圾走出去。

2）清潔重點(diǎn)部位

腋下、脖子、后背、耳后，這些是皮脂分泌旺盛區(qū)。用溫和沐浴露+搓澡巾清潔，幫助清除氧化皮脂。

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